形體訓練是優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舞蹈基礎練習，結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓練，以達到塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態(tài)為目的。形體訓練來源于西方的傳統(tǒng)文化，帶有強烈的芭蕾的傳統(tǒng)文化藝術表演性，形體訓練藝術性極強，深深吸引著廣大的藝術愛好者，具有強大的感染力和生命力。

為了解決和克服自然形態(tài)，就必須把上練習的數(shù)量和質量。在這個基礎上，要讓學生增加表現(xiàn)力就應多做把下練習和各種組合練習。由于身體及生活中的習慣性動作，往往容易導致初學舞蹈的音樂或舞蹈專業(yè)學生缺乏表演藝術所需要的專業(yè)素質，如力量、柔韌性、控制力與穩(wěn)定性、協(xié)調性與靈活性，表現(xiàn)為松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調。

所以，舞蹈基本功訓練就是要解決學生自然形態(tài)的各種毛病，使其掌握正確的形態(tài)；增加身體的柔韌度，增強肢體對各部肌肉的控制和協(xié)調能力；培養(yǎng)樂感和伴隨音樂靈活地運用手、眼、身、步各種動作的風格韻律。訓練和不訓練大不一樣。如腿部肌肉能力差的人，舞姿就不漂亮，感情也不能通過造型自由地表現(xiàn)出來。所以，有人說舞蹈中“抬不起的腿是看不見的腿”。一串節(jié)奏明快、剛健有力、氣勢軒昂的舞蹈動作，不但需要力量，還需要“速度力量”、肌肉的控制力和彈跳力。

一個柔韌性差的舞者，動作很難做到文靜、柔和，腿抬不高，腰下不去，動作也會顯得笨拙僵硬。近幾年，我國芭蕾業(yè)余教育蓬勃發(fā)展，因為人們意識到芭蕾不僅是在人的形體健美、手腳靈敏、步伐輕盈上有特殊的作用，在培養(yǎng)人的思想、品德、修養(yǎng)、情操、儀表、禮節(jié)及藝術品位鑒賞能力等方面都有著不可忽略的作用。

劉詩詩，唐嫣，楊冪，為什么明星跟我們差距那么大呢？氣場強大，氣質那么好，因為她們每天堅持科學的形體訓練，也就是舞蹈基礎練習，這樣氣質才會逐漸的顯現(xiàn)出來。

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