咱們常說的“體能”一詞，實際上是官方書面定義“體適能”的簡稱，“體適能”則是Physical Fitness的中文翻譯。這兩個英文單詞相信很多人都能在健身器械上見到。體適能是一個很寬泛的概念，包含很多因素，但是簡單定義一下的話就是：身體對外界環(huán)境的適應能力。目前世界衛(wèi)生組織定義健康為：生理健康，心理健康，身體對生活或工作等社會環(huán)境適應能力強。（體適能強）在健身領域中，體適能作為一種新的健身理念，與以往的健身理念所不同在于其強調(diào)健身的安全性。
體適能包括健康體適能，競技體適能兩個方面，二者互相包含又有所區(qū)別。
健康體適能包含元素：
1.心肺耐力（有氧體適能）心肺耐力”是指一個人持續(xù)身體活動的能力。心肺和血管的功能對于氧和營養(yǎng)物的分配、清除體內(nèi)垃圾具有重要作用，尤其是在進行有一定強度的活動時，良好的心肺功能則顯得更加重要。
2.身體組成（脂肪百分比）“脂肪百分比”是指身體成分中，脂肪組織所占的比率。
3.柔韌性“柔韌性”是指人體關節(jié)活動幅度以及關節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關節(jié)和關節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。
4.肌力肌耐力，在體適能理論中，“肌力”是指狹義上的肌肉在一次收縮中產(chǎn)生的力量，也就是對抗阻力的能力。肌肉耐力是指人體肌肉持續(xù)做功的能力，即對抗疲勞的能力。
發(fā)展健康體適能的目的是要達到并保持身體健康的良好狀態(tài)。
2.力量競技體適能里的“力量”是人的身體肌肉收縮的能力，或指肌肉在人體運動活動中克服內(nèi)部和外部組里的能力。
3.平衡“平衡”指維持身體姿勢的能力，特別在較小的支撐面上，控制身體重心的能力，可分為動態(tài)平衡和靜態(tài)平衡。
4.協(xié)調(diào)“協(xié)調(diào)”是指在神經(jīng)系統(tǒng)控制下，與特定運動或動作相關的肌群以一定的時空關系共同作用，從而產(chǎn)生平穩(wěn)、準確、有控制的運動能力。
5.反應(反應速度)“反應”是指身體對各種外界刺激做出的快速應答的能力，主要取決于人的感受器(視覺、聽覺)和其它分析器的特征以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)與神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào)關系。
6.敏捷（靈敏）“敏捷”是一種快速移動和輕松改變方向的能力。
7.爆發(fā)力“爆發(fā)力”是力量與速度的綜合，最短時間內(nèi)使身體或物體（阻力）產(chǎn)生的位移的能力。
廣州G1基礎體適能培訓